[별아재군] (☆손쉽게) 레몬없는 레몬디톡스 다이어트하기

2012년 10월 2일

 ***** 나의 다이어트 기록 *****

> 레몬 디톡스 만드는 법 (1일 기준)

유기농 레몬즙180ml (레몬 3개)

메이플 시럽(Grade B)180ml，

카이엔 페퍼(홍고춧가루)1/3슈네，

물 2L

(시럽과 레몬의 비율을 1:1로 맞춰 잘 섞어준다.)

 

-메이플시럽: 탄수화물과 미네랄을 공급하고 포만감을 증진시킨다．

-레몬: 비타민 C가 풍부하며， 혈액 순환 및 독소 제거에 탁월합니다．

-카이엔페퍼: 몸을 따뜻하게 만들어주며 식욕을 억제한다．

 

하루에 평균적으로 섭취해야 하는 드링크의 양은 2L 로 7~9잔 정도이다．

하지만 그보다 많이 섭취한다고 해서 실패하는 것은 아니므로 필요에 의해 더 먹어도 된다

 

2012년 10월 5일
레몬디톡스..4일차
화욜부터 시작했고 어제 몸무게 77kg..
2~3kg은 빠졌는데 아직까지 그리 힘들지 않음..
예전에 한방다이어트 할때 금식기간 3일차엔 힘들었는데 (그때도 비슷한 액기스 먹었음)..
암튼, 열흘정도 계획하고있고..
레몬 껍질 벗겨 믹서기 갈아서 단풍시럽이라 고추가루 타서 물이랑 해서 먹고있음..
이건 인증샷!!

 

 

퇴근하면 집에서 매일 만드는 양

 

 

눈이 커지고 볼살이 점점 들어가는?

 

 

 

 

 

2012년 10월 8일 오후 07:55

레몬디톡스 다이어트  일주일째..
약 5kg 감량 이제 며칠만 더 하면된다..
아내는 나보고 독한사람이란다.. ㅅㅅ

 

 

2012년 10월 9일 오전 07:13

레몬디톡스 후기...
인터넷에 찾아보면 레몬디톡스 하는법과 후기는 많지만 나도 나만에 방법을 공개합니다...
디톡스 개념은 몸안에 독소를 제거하는것이구 

부가적으로 단시일내에 체중감량이 동반되에 헐~배우들에게 인기만점 방법임..

레몬에 든 성분이 독소를 제거하고 금식을 통해 

독소유입을 막으로 니나시럽, 메이플시럽으로 최소영양분을 공급받는다..

고추가루는 신진대사 촉진관 시큼맛의 부담을 줄이고 알로에정은 미네랄인데 난 안먹었다...
디톡스기간에는 이것과 물 외는 아무것도 섭취하지 않는다..허브차 정도 가능..

이제 내 후기...
우선 코스트코에서 2리터 물 2개, 레몬 2봉(15*2), 단풍(메이플)시럽 구매...
음료 만드는 방법은 여러방법을 시도했으나 이방법이 거더기없고 깔끔..

우선 칼로 3개 레몬을 깐다

,( 우리집엔 강판이 없다) 과즙이 핵심이니까 적당히 얇게, 

레몬에 씨가 이렇게 많은줄 이번에 알았다..씨까지 제거, 하디보면 회뜨는 기분이 든다.. 

믹서기에 넣고 단풍시럽 140ml 넣고 돌린다. 

2리터 물통에 넣고 나머지는 물로 채우고 흔든다. 

약 30분두면 숙성도 되고 건더기 위로 뜨는데 채에 걸러서 다시 2미터 통에 채워서 

김치냉장고에 보관하다 먹기 전날 500 ml 에 나눠담으면서 

고추가루를 적당히 넣고 흔들고 냉장고 넣었다가 

담날부터 배고플때마다 나눠마시고 중간에 물도 자주 마시면된다...

하루에 알로에정 하나씩 먹으라는데 난 생략했다..
까먹었고 어디서 사는줄 몰랐다..

암튼 이렇게 짧게는 5 ~길게 14일을 한다..

그 이상은 다들 몸에 무리간다고 비추, 아예 막는다.. 

보통 하루 300g ~  1kg까지 감량되며..

젤 중요한건 디록스가 끝나고 보식기간을 잘, 오래 가져야 요요현상을 막을 수 있다...

갑작스러운 체중감량은 당근 요요현상이 따라오는데 

그래서 디톡스 경험자들은 보식시간 너무너무 강조한다..

참고로 이때도 체중이 조금줄어 들기도 한다고 한다...
암튼 보식은 담 기회에..

 

2012년 10월 11일 오전 09:13 

레몬디톡스 10일차..
드디어 마지막날이다..
현재까지 약 7kg  감량..
사진은 before  & after..
시작 3일와 10일차.. 

젊어졌다..

 

 

지금은 오히려 편하다, 몸이 가벼워져 그렇고 적응 되어서도 그렇고
이제 반환점이다..
요요현상을 이겨내기 위해 충실히 보식기간 스케쥴을 짜야겠다..ㅋㅋ

 

2012년 10월 15일 오후 08:01

보식 4일째...
사실은 오늘부터 일반식으로 넘어왔다..
일요일까지 자극적인 식단은 피하고 수프나 샐러드, 데친 야채 그리고 일욜 저녁엔 김밥.. 어찌나 맛나던지..
오늘 점심때 매운 김치 먹구 화장실 직행했다ㅋㅋ 전엔 잘 먹었는데...
아직 요요가 뭐야?ㅋ 로 잘 유지하고 있음...ㅎㅎ

---------------------------------------------------------------

 

2012년 11월 13일 오전 08:40

레몬디톡스...
2차 다이어트 들감니다...
아니 들어와서 오늘 2일차 시작입니다...
오늘은 아침 3~4km 뛰었습니다...


2014년 1월 16일 오전 09:26

초극강 저칼로리 다이어트...
성인 남지 하루 권장 칼로리는
2,500~3,000kcal
하지만, 요즘 내 하루 칼로리는
300kcal...

 

 

---------------------------------------------------------------

2018. 3. 12. 08:20

79.8kg 오늘부터 다시 시작

매년은 아니지만... 

주기적으로... 

 

 

2020년 잘 안빠진다...

노력이 부족한걸까?

나이살인가... T_T

 

오늘은 여기까지..