728x90 ペ 달달한 삶 ペ127 [별아재군] (☆여기행) 전북완주 놀토피아 실내놀이터에 갔다왔어요.. 이제부터 시작.. 코로나로 좀쑤셔하는 아이들을 데리고 이곳에 왔내요.. 완주에 있는 "놀토피아"~~ 이곳에 온 적이 있다면 아이들만 입장도 가능한데 저는 처음이라 아이 2명, 어른 1명 입장했어요.. 토요일 오전 2차시 사람이 없내요.. 1차시는 4명 가족에 안내자가 4명이었내요.. ㅋㅋ 완전 1차시 가족은 전세내고 놀더라구요.. 토요일 오후나, 일요일은 그대도 사람이 꽤 된데요.. 기다리는 동안 안내문도 좀 읽어보고.. 먼저 안전교육을 받아야 해요.. 안전요원들이 친절하게 설명해주고 안전밸트로 꼼꼼하게 확인해 줘요.. 2층에는 자판기와 꼬맹이늘 놀수 있는 방방?인가 있어요.. 기다리는동안 어른들은 거기서 수다 운동이 엄청나게 되더군요.. 중력을 이겨내고 위로위로 올라가야 해서인가봐요 저에요.. 고소공포.. 2021. 9. 5. [별아재군] (☆손쉽게) 집에서 레몬없는 레몬디톡스(메이플시럽) 다이어트하기 ***** 레몬없는 레모나 레몬디톡스( 메이플시럽) ***** > 레몬 디톡스 만드는 법 (1일 기준) 코스트코 메이플 시럽 180ml， 레모나 2g 스틱 3개 물 2L 간단해요.. 예전에 계산해 봤는데 하루 칼로리 1,800... 그냥 하루 2리터 음료수를 2주간 마시면서 유산소 운동을 하면 살이, 다이어트가 된다.. ㅎㅎ 첫번째, 시럽 180ml에 레모나 3개를 넣는다.. 레모나 갯수를 2개, 4개 줄이고 늘리고 다 해봤는데 맛이라든 등등 3개가 적당합니다.. 두번째, 정수기에서 따뜻한 물을 넣어 잘 섞어준다 400ml정도까지 채워주고 쉐이킹 나중에 찬물 썩어야 하니까 세번째, 2미터 물병에 옮겨 채워서.. 하루 세끼는 물론 배고플때마다 한컵씩?? 따라마신다.. 중간에 입이 궁금할때 마실 아메리카노커.. 2021. 8. 30. [별아재군] (☆손쉽게) 레몬없는 레몬디톡스 다이어트하기 2012년 10월 2일 ***** 나의 다이어트 기록 ***** > 레몬 디톡스 만드는 법 (1일 기준) 유기농 레몬즙180ml (레몬 3개) 메이플 시럽(Grade B)180ml， 카이엔 페퍼(홍고춧가루)1/3슈네， 물 2L (시럽과 레몬의 비율을 1:1로 맞춰 잘 섞어준다.) -메이플시럽: 탄수화물과 미네랄을 공급하고 포만감을 증진시킨다． -레몬: 비타민 C가 풍부하며， 혈액 순환 및 독소 제거에 탁월합니다． -카이엔페퍼: 몸을 따뜻하게 만들어주며 식욕을 억제한다． 하루에 평균적으로 섭취해야 하는 드링크의 양은 2L 로 7~9잔 정도이다． 하지만 그보다 많이 섭취한다고 해서 실패하는 것은 아니므로 필요에 의해 더 먹어도 된다 2012년 10월 5일 레몬디톡스..4일차 화욜부터 시작했고 어제 몸무게 7.. 2021. 8. 30. [별아재군] (☆여기행) 서천춘장대 오랜만에 다시 찾아온 춘장대해수욕장.. 코로나.. 무더운 여름.. 그리고 가을.. 이제 좀 살것 같내요.. 그동안 집안에서 에어컨 바람에 답답해 했던 우리 가족들.. 다시 바다로~ 서천 춘장대해수욕장에 찾아왔어요.. 그래도 제법 사람들이 있내요.. 오랜만에 모래 놀이도 하고.. 서천에 꽤 신경써서 화장실도 깨끗하고.. 풍차도 생기고.. 물이 슬슬 들어오려고 하는데.. 모래 파다가 조개도 하나 찾았내요.. 짬 갈매기들.. 관광객들이 던져주는 새O깡을 기다리며.. 갈매기때와 함께 중년의 부부.. 보기 좋아요.. 멋진 부부시내요.. 모래성을 쌓겠다고.. ㅎㅎ 막판 물놀이까지하고.. 간단하게 씻고.. 저녁은 이르고.. 근처 튀김집에서.. 떡볶이 2인부, 모듬튀김 10,000원 순삭이었음.. 다음을 기약하며.. 다시 집으로.. 서울에서 멀다는 이유로... 2021. 8. 28. [별아재군](☆맛나네) 충남논산 양촌 이가네숯불갈비 제육쌈밥 먹고왔어요.. 집사람이 하두 강추해서.. 오늘 휴가이기 해서 갔다왔어요.. 배풀리 먹고 나왔습니다.. 점심 시간에 왔는데.. 인근 어르신들, 병원 간호사들 등등.. 양촌면 읍내 소문난 맛집인듯 합니다.. 가격도 만족스럽구요. 숯불갈비집이라 역쉬~ 나중에 도전~ 해보고 싶내요.. 사장님 인상이 좋으세요.. 시골인심이라 그런가 표정도 밝고 친절하시구요.. 쌈밥 밑반찬들 입니다.. 된장찌게가 집된장 같았어요.. 무생채 좋았고.. 겉절이 배추, 가지반찬 등등 걘적으로 합격 오늘에 주메뉴~ 제육볶음.. 고추가루가 많이 들어가지 않아서 맵지 않았어요.. 아이들도 함께 먹을 수 있고요.. 맛이야 앞에서 이미.. 신선한 상추에 밥이랑 제육이랑.. 양념장이 좋더라구요.. 마지막엔 생마늘~~ 된장찌게 정말 맛있어요.. 시골집 할머니가 .. 2021. 8. 26. [별아재군](☆여기행) 논산시내 대형서점 두곳 (논산 이화서점, 논산서점) 안내하기.. 지방이다보니.. 서점에 한번 가보려면 대전시내까지 나가든지.. 근데 코로나19시대에 어디 대전까지.. 그래서 애들 교재는 대부분 인터넷으로 주문하지만 그래도 직접 비교해보고 싶으면 찾아오는 곳.. 쎈볼여중고 근처, 논산시 시민로, 오거리 인근.. 핫플레이스인가? ㅋㅋ 근처에 24시간 무료공용주차장이 있으니 주차는 참고하시라.. 이화서점.. 맞은편 서점보다는 좀더 넓다.. 교재뿐만 아니라 일반서적도 눈에 보인다.. 논산서적.. 맞은편 서적보다 공간은 작아도.. 교재는 충분히 보유하고 있는 것 같다.. 인근에 논산학군 학교들이 많으니.. 당연히 학생들 교재에 집중하는 것.. 말해 입아프지.. 이화서점 바로 옆에는.. 충남권 최대? 문구점 드림디포(학생백화점)이 있으니.. 학교교재와 문구 구매를 쉽게 접근할 .. 2021. 8. 12. [별아재군](☆여기행) 충남논산 강경 근대역사관(구 한일은행) 견학하기.. 여기부터 시작.. 아들녀석 여름방학 숙제를 위해 강경으로 고고씽~ "황산"에 대해 조사를 해야하는 방학숙제라고 해서.. 황산은 강경의 옛지명?? 황산나루?? 이럴때는 그곳의 역사관을 찾아가 보는게 좋을 듯해서 방문.. 논산이 이사오구 2번째 방문인데.. 이렇게 눈여겨 보지는 않았고.. 이번에 자세히 읽어보기 됨.. 여기 안내 선생님이 계셔서 부탁을 하면 여러가지 이야기를 해주시내요.. 요기가 황산나루터... 오래전에는 서해 - 군산 - 강경으로 이어지는 큰 어시장이 있었다는데.. 지금은 논산의 두번째 도시??? 기념 사진... 강경근대역사관(구 한일은행 자리에 위치한 건물) 오늘은 여기까지... 2021. 8. 12. [별아재군](☆맛나네) 충남논산 호남고속도로 하행선 벌곡휴게소 사골시래기 주문.. 여기부터 시작.. 호남고속도로 하행선 벌곡휴게소 맛.. 사람마다 취향이 다르다.. 전제로.. 1. (이영자강추) 사골시래기 - 별로 2. 닭갈비 - 후추, 매콤, 화끈 괜찮다.. 3. 치즈돈가스 - 평타 4. 오데우동 - 넷중에 제일, 역시 휴게소는 우동 기대했던 고등어조림은 메뉴에 없음 오늘은 여기까지.. 2021. 8. 12. [별아재군](☆요리쿡) 전날 먹고 남은 치킨 활용한 아침 식사 도전!! 이제부터 시작.. 어제 먹고남은 BHC치킨을 활용한 아침 식사 준비.. 다행이 아내, 아이들 맛나게 먹어서 다행.. 치킨, 상추, 깻잎, 깨, 사랑담은 계란프라이.. 먹고남은 치킨에 살을 하나하나 발라야 합니다. 그리고 에어플라이에 돌려주거나.. 프라이팬에 볶어야해요.. 눅눅해져 있으니까.. 상추와 깻잎을 그냥 손으로 찢어요.. 그리고 밥과 함께 비벼줍니다.. 마지막으로 참깨를 솔솔소 뿌려주고.. 사랑담은 계란프라이를 올려주는 겁니다.. 어때요? 오늘은 여기까지.. 2021. 8. 12. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 15 다음 728x90
